Információk, érdekességek

Újévi fogadalom: keresek egy jobb állást!

2016. január 06.

A legtöbb kívánság alapja a stresszmentes, biztos munkahely, ahonnan anyagi forrásunk származik.

Mert mai, elanyagiasodott világunkban pénz nélkül nehezen boldogulunk, akár egy fogyókúráról, költözésről, netán lagziról tettünk újévi esküt. Mindhez szükséges, hogy jó állásunk legyen!

Az is megeshet, hogy a nem megfelelő munkahely, esetleg a nem nekünk kitatált munkakör már annyira felborította életvitelünket, hogy konkrétan csak arra vágyunk, hogy rendes állást találjunk.

Hát jó hírem van: A cégek ilyenkor "szerveznek át", és gondolják ki, hogy milyen új munkaerőre lesz szükség. Valamint sok munkavállaló hasonlóképp gondolkodva vált az év első napjaiban, és felmondja állását. Vagyis aktív mozgolódás van  a munkaerő piacon.

Minél gyorsabban reagál Ön is, és minél ügyesebben keres állást, annál nagyobb esélye lesz, hogy olyan munkahelyet talál, amivel meg lesz elégedve. Ha jól menedzseli magát, még válogathat is, ehhez azonban az kell, hogy kellőképp akarjon egy másik állást, és ezért képes legyen dolgozni, tenni is.

Itt az újév és a nagy fogadkozások ideje

2016. január 06.

Kevesebb cigaretta, alkohol és szigorú diéta - legtöbbször ezt fogadják meg az emberek az új év alkalmából. Csakhogy általában a szilveszteri buli után néhány nappal már el is párolog a sok szent elhatározás... Ennek a szakértők szerint a "beépített kudarc"-jelenség az oka, mely akár a sürgősen időszerű változásokat is blokkolhatja.

Birgit Mauler, a münsteri Christoph Dornier Pszichoterápiai Klinika vezető pszichológusa szerint sokan túl nagy fába vágják a fejszéjüket újévkor, amikor kemény fogadalmakat tesznek anélkül, hogy megterveznék a változás pontos menetét.

Így hát rövid idő elteltével kénytelenek szembesülni azzal, hogy túl sokat követeltek maguktól, és inkább feladják az egészet.

A szakértők szerint a következő tippek segítenek abban, hogy valóban be is tarthassuk az újévi fogadalmainkat:

Hogyan hangolódjunk a szilveszterre? - Tippek a karácsony utáni regenerálódásra

2015. december 31.

Véget ért az ajándékok utáni hajsza, és a karácsonyi menüt is végigetted? A két ünnep közötti napokban jöhet a regenerálódás! Érdemes önmagunkon is megnyomni a reset gombot, és a karácsonyi nagy lakomák után mozogni, és lúgosítani. Feltöltődés közben a szilveszterre is készülhetünk, party hangulatba kerülni pedig egyszerűbb, mint gondolnánk!

1. Töltődj fel a friss levegőn, kirándulj!
A karácsony napjai a sütés-főzést leszámítva nem az aktív tevékenységekről szólnak, hagyományosan az étkezéseké a főszerep. Ilyenkor nehezünkre esik rábeszélni magunkat a mozgásra, de nem is kell feltétlenül az edzőterembe sietnünk. Egy friss levegőn tett kirándulással teljesen átmozgathatod az egész testedet, sőt ezzel a szilveszteri bulira is felkészülhetsz, hogy még tovább bírd az egész éjszakai pörgést. Ha a hideg nem tántorít el, jöhet a korcsolyázás vagy szánkózás is, hiszen ez is segíthet abban, hogy egy kicsit felpörgesd magad! Ráadásul így gyakorlatban is kipróbálhatod a karácsonyra kapott okosórád fitnesz funkcióit. 

Hogyan figyeljünk a fogainkra az ünnepek alatt

2015. december 31.

A karácsonyi, újévi ünnepek alkalmával mindannyian képesek vagyunk belefeledkezni a felelőtlen lakmározásokba. Nem csak a plusz kilókat szedhetjük könnyen magunkra, de ha nem vigyázunk, fogainkon is megmutatkozhat a sok cukros étel és a pezsgő hatása. A karácsonyi bejgli, a finom sütemények, a kiadós étkezések az ünnepi asztalnál, a vendégségekben történő kínálások következménye lehet a fokozott lepedékképződés fogainkon.

Sokan elfelejtkeznek az ünnep hatása alatt az étkezések utáni fogmosásról, és vendégségbe sem fogkefével a táskájában érkezik az ember. Az ételmaradékok hosszabb ideig maradnak a szánkban, beszorulva akár fogaink közé. 

Vendéglátóinknak nem adhatunk parancsot, hogy milyen étellel várjanak bennünket, de nézzük át, mi mire figyelhetünk oda, amikor az ízletesnél ízletesebb vendégváró ételeinket készítjük, ha tekintettel akarunk lenni fogazatunk egészségére is. Legegyszerűbb, ha sütéskor-főzéskor a cukrot teljesen kiiktatjuk, vagy legalábbis mérsékeljük. Édesítőszerrel, nyírfacukorral, xilittel helyettesíthetjük a hagyományos kristálycukrot. De még jobb, ha édes sütemények helyett vagy után gyümölcstál is kerül az asztalra. A nyersen fogyasztott gyümölcs rostokban és vitaminokban gazdag, s egyrészt a rágás által fokozódó nyálelválasztás segíti a lepedék eltávolítását, másrészt a rostok az emésztést is aktiválják. Emésztőrendszerünk a habzsi-dözsi által jobban le van terhelve az ünnepek alatt. Egyik rokontól a másikhoz látogatva a megállás nélküli csipegetés szájüregünk ph értékét is savas irányba tolja el, a savas közeg pedig a fogszuvasodás melegágya. A lepedék, ételmaradékok eltávolítását a rostok fogyasztásán túl a bőséges folyadékfogyasztással is segíthetjük. A gyümölcstálak tálalásánál lehetünk kreatívak is, a gyümölcsökből formázott karácsonyfa, angyalka a gyermekszem számára is csalogatóvá teszi azt. 

Ünnepi teendők és a szoptatás – Hangoljuk össze!

2015. december 30.

A karácsony és az újév vallási és családi ünnepe előtt mérhetetlenül soknak tűnik a tennivaló. A bevásárló és ajándék listának, valamint egyéb elintéznivalónak szinte lehetetlen végére érni. Főleg nehéz mindent elvégezni, megszervezni, ha szoptató édesanyáról van szó. Ilyenkor a lista élén mindent meg kell előznie a baba szoptatásának. A mozgalmas napok, a megszokott szituációktól való eltérés megzavarhatja a babát is. 

Nyugodt gyerekek

Nézelődnek az otthoni környezeten kívül is, mosolyognak a körülöttük lévő emberekre. Napközben akkor is kiegyensúlyozottak, ha kevesebbet vannak mellen, de éjszaka, amikor csak „övék” a mama bepótolják és többször nagyobb mennyiséget szopnak.

A szopizás jó ürügy egy kis igazolt pihenőre

Ne teljenek el hosszú órák bevásárlással, háztartási teendők elvégzésével úgy, hogy ne tartsanak szünetet, lazuljanak el és koncentráljanak egy kicsit magukra és babájukra. A babák „kötelezettség listáját” kell követniük, ami az evés, alvás, kakilás, összebújás a mamival tevékenységek alkotják újra és újra, de esetleg változó sorrendben. Elsősorban a babának kell segítséget adniuk szoptatás időszakban és nem a családtagok, barátok kiszolgálásával foglalkozni.

Szerencsés, ha nem a túltelítődött mellük figyelmezteti önöket, hogy kimaradt a szoptatás az ünnepi nyüzsgés miatt. Ennél még rosszabb, ha a fizikai terhelés, idegeskedés miatt csökkenni kezd az anyatej. A szoptató mama kötelezettség listáján saját és kisbabája érdekében is a szoptatás az első és legfontosabb ünnepek alatt is. A halogatott szoptatások miatt nem csak túltelítődhet a mell, de elzáródhat a tejcsatorna, ami miatt nem tud szabadon ürülni az anyatej.